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維他命吃的好，可以保持身體健康，吃過量，維他命變成毒藥，造成身體副作用，嚴重至危害生命，不可輕忽！
1) 鐵質
女性常見的症狀─貧血，造成容易疲倦和虛弱，有些人會吃鐵劑來改善症狀。但必須注意，貧血需要專業醫生診斷，而不是胡亂買補充品來自療。因為鐵質如果攝取過量，會在體內變成毒素，而出現以下症狀：皮膚變色、肝臟和脾臟變大、腹痛、鬱血性心臟衰竭、心律不整、非胰島素依賴性糖尿病等等，而這只是一部分症狀而已。
而研究顯示，女性在懷孕時特別容易攝取過量鐵劑，會造成嬰兒在子宮內生長遲滯、出生體重不足和早產等問題。專家建議，沒有貧血的人，最好不要吃鐵劑，特別是孕婦更是不要碰。
多少鐵質算是過量？
每公斤體重最多只能攝取20毫克鐵質，例如：60公斤的人，一次只能攝取1.2克的鐵質。超過這個量就算過量了，而且會出現腹痛、噁心、痙攣等症狀。
怎麼補充鐵質？
沒有貧血的女性，雖不需特別補充鐵劑，但從事耐力運動的女性，很多都有...... 原文詳見：「維他命」攝取過量危害健康，要怎麼吃才對？
本文轉載自 KingNet國家網路醫藥
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