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首先試著回想，這一週你有多少時間在工作，是否有適時地讓自己完全放鬆。另外，你回家是否也把工作「順便」帶回家，要睡覺時腦子裡是不是還想著工作的事。還有，你也可以看看自己的睡眠狀況，還有自己的情緒狀況，想想自己過去一個禮拜是不是常常在生氣？是不是躺在床上要一、兩個小時才睡的著？或即使睡著了也很容易醒過來？胃口是不是變差？集中力或注意力有沒有受影響等，這些都是簡易檢視過量壓力的方法。
主要是先檢視自己目前到底處在什麼樣的狀況，如果以上的問題答案「是」比較多的話，那你就要注意了。這時候你 就要先把手邊的工作放下來，讓自己放鬆下來，可以到戶外、做運動、或看場新電影。但是如果你在做調適的時候，症狀還是持續，甚至有越來越不好的情形時，建議最好由專業醫療人員做進一步的評估，例如：精神科醫師、心理醫師等，由於這有可能是焦慮症或憂鬱症的前期症狀開始慢慢出現，這時候適當的治療，包括：專業的醫療藥物或心理諮詢、放鬆治...... 原文詳見：高壓導致內分泌失調？推薦3招減壓伸展
本文轉載自 KingNet國家網路醫藥
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