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健康女性每個月面對生理期的各種困擾，除了生理不適，也影響心理不安。因為若骨盤血液不順暢，再加上子宮的收縮，就會使下腹部有沈重的疼痛感。更嚴重的話則會造成腰痛。若是生理期的各種疼痛症狀，已嚴重到影響日常生活作息時，建議盡快就醫檢查，避免影響身心的健康。
1.針對疼痛處來舒緩：
將攜帶式熱敷包放在腰部，或下腹部疼痛部位，可以以較長時間保持溫暖，對改善生理期不適症狀相當有效。
2.由內而外暖和起來：
做簡單的伸展操，不只可促進血液循環，也可紓解生理的陰霾心情。另外也可試試動一動，讓血液從四肢末梢、腰部及腹部，進而使全身循環更通暢。
3.生理期間舒適服飾：
肚臍的保暖：
生理期間如果腹部受寒，更易造成不適。過緊的低腰短裙最好避免，選擇蓋過肚臍的服飾，感覺更舒適並且達到保暖。
避免過緊的衣褲：
生理期間盡量避免過短、太緊的服飾，以及貼身的牛仔褲最好都先避免，改穿...... 原文詳見：擺脫生理期疼痛！推薦5招「月來月安心又自在」
本文轉載自 KingNet國家網路醫藥
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